po kazdym

Witam, panowie rozpoczynam cykl masowy (od przyszłego poniedziałku). Jestem po 2 miesięcznej 'masówce na sucho', która przyniosła efekt w postaci 3kg czystej masy + ogólne rozgrzanie mięśni przed tym najważniejszym - czyli masówką na suplach i diecie. teraz brałem tylko białeczko olimpu (gdy nie mogłem uzupełnić posiłkiem). Planuję zakupić: * BSN [...]

[...] walkowane. Zajadasz sie odzywkami a nie ma nasz nawet diety. suplementy to dodatek do diety aby wyrownac braki ! Diety i treningu ci tutaj nikt nie rozpisze jesli podasz to sie go sprawdzi i poprawi. Skoro nie masz czasu to po co zabierasz sie za silownie ? W kazdym razie tak jak mowie polecam dzial dla poczatkujacych wszystkiego sie tam dowiesz.

[...] pod kazdym z w/w linków jest po kilkanascie stron podobnych do tego tematów. Co do brania CP z rutinoscorbinem, witaminami, czy omega - oczywocie nie ma zadnych przeciwskazan. W [...]

to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu nie zaleznie czy to sa 5 10 czy 15? robisz w sumie 7 serii, ale 3 ostatnie to połówki - czyli dociskanie. wspiecia na palce - dokladasz 20kg, a potem jedziesz na maksa. moze byc nawet milion powt "edzie na siedzaco?!moze bardzo nie zaszkodzi" - wyciskanie jak ma byc na stojaco - TO MA [...]

Wiek 21lat Staż: sztuki walki - 8 lat; siłowania - 1,5 roku Cel: start w mistrzostwach makroregionu w karate w kat -75kg, zwiekszenie wytrzymałości, pleców i trochę klatki. Dieta: śniadanie - 2 tosty z razowego pieczywa z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie [...]

witaj a co myślisz o Periodyzacja treningu siłowego dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślicie o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei [...]

[...] -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: prosty, pon klatka+ plecy, sroda rece plus barki, piatek nogi, brzuch po kazdym treningu. 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrej jakosci miesni, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] tego smak pozostawial wiele do zyczenia Leucyna przy tym to miodzio - choc w sumie tez niedobra - ale jesli mialbym wybierac co pic - wolalbym leucyne Leucyne wal po kazdym treningu,jesli jest aero - to tak jak napisales dopiero po aero. Im wiecej tym lepiej - policz sobie ile bedziesz mial treningow. I podziel to na ilosc leucyny - jesli [...]

Witam Mam 42 lata i po kilku latach przerwy wracam na siłownię. Najpierw przez miesiąc, dwa razy w tygodniu ćwiczyłem w domu hantlami a potem przez miesiąc na siłowni, też dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu wykonywałem ćwiczenia podstawowe na każdą grupę mięśniową żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Teraz chcę zrobić podział na dwa dni. [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu nie zaleznie czy to sa 5 10 czy 15? 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu tylko [...]

Wiecie co , tyle czasu patrze na to forum z politowaniem ale nie chciałem nic wypisywać że jesteście poj.eby itd Poprostu to forum to jedno wielkie g**** W kazdym dziale są jakieś zasady wg których kazdy sie wymądrza -odżywianie - nie pchaj sie do tych diet tylko sobie weź taką i taką diete, napewno sie porobisz -trening -zostaw ten plan , nic [...]

Zespół Organiki Budowlani Łódź w 2. kolejce PlusLigi Kobiet wygrał 3:1 z Impelem Gwardia Wrocław. - Zagrałyśmy bardzo dobrze zagrywką, a przyjęcie umożliwiło nam różnorodną grę na siatce - powiedziała po meczu rozgrywająca Anna Nowakowska. - Cieszymy się, że już w drugim meczu jako beniaminkowi udało nam się wygrać z Gwardią, z zespołem, który [...]

WAL TESCIA ,NAJLEPIEJ PROLKE to bedziesz mial brode jak swiety mikolaj!!! problem masz w miare normalny ja ci radze tescia brac, ja po kazdym cyklu mam wieksza brode

[...] sily w trakcie zazywania piracetamu? Ja mam wrazenie, ze robie sie strasznie slaby i to praktycznie po 2dniach stosowania...podchodzilem juz do tego supla kilka razy...i za kazdym razem sila gdzies ginie...nie dzwigam tego co normalnie...jak, by w miesniach nie zachodzil skurcz odpowiedzialny za naprezenie i udzwig ciezaru..... prosze o odp. [...]

Granathar, rampa w podciaganiu jest prosta jak budowa cepa. Po prostu robisz za kazdym razem tyle samo serii z ta sama (w miare mozliwosci) iloscia powtorzen, ale z wiekszym ciezarem na kazdym treningu (dodajesz do kazdej serii np.+ 1kg) i cala filozofia

[...] mialem troche miesnia pod masa tluszczu,do tego komplementy rodziny,znajomych zgubily mnie. Stwierdzilem ze juz jest ok silowke rozpoczne od poniedzialku...i tak z kazdym poniedzialkiem bylo.Az wystapil efekt jo-jo i powrot do starej wagi. Walka z otyloscia i praca nad sylwetka-powrot!!! No wiec 5 tygodni temu rozpoczalem od nowa z [...]

[...] x3-4 12 12 10 8. w 3/4 seri ciezko dokonczyc cwiczenie z powodu nadmiernego napompowania. Cwiczenie to robie od poczatku mojej histori z silownia jest one stosowane na kazdym treningu. 2.uginanie ramion ze sztanga lamana waski chwyt stojac. takze w treningu mawashiego. Normalnie 3-4x 12 10 10 8. To cwiczenie takze bardzo dobrze na mnie [...]

Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślicie o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]

Seniorzy -67kg Daniel Kosiński (PALESTRA Warszawa) Kamil Wójcicki (FALANGA Sochaczew) 0 : 3 Daniel "Jarząbek" Kosiński podczas swojego debiutowego pojedynku niestety przegrywa na punkty. Pierwsza runda była dla Daniela, który bardzo dobrze atakował seriami kolan ściągając głowę przeciwnika. Kolejne rundy niestety dla zawodnika z miejscowego klubu [...]

[...] scianie co kilkanascie sekund - musze kupic sobie na reke. przerwy wczesniej robilem intuicyjnie - az doszedlem do siebie teraz juz nie - dlugosc przerwy okreslona i inna po kazdym cwiczeniu. klata skuta strasznie zakwasy nie zeszly jeszcze a dzis dobita jeszcze bardziej. czas trwania - 25min Po rozpietkach myslalem ze padne..... A co dopiero sie [...]